Star bene con un’alimentazione corretta
Curare l’alimentazione con determinazione e costanza vi permetterà di stare bene con il vostro corpo. Sia nella vita quotidiana che in ambito sportivo risulta necessaria una dieta sana e studiata in base alle esigenze della persona; questo per ovviare ad un calo delle prestazioni ed in generale ad un malessere.
Come deve essere l’alimentazione corretta? Di sicuro varia, equilibrata, ricca di alimenti nutrienti – con le giuste quantità di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali – ma soprattutto personalizzata e su misura.
Possiamo andare così a delineare tre tipologie di alimenti necessari. Andiamo a vederli insieme:
- Alimenti energetici: forniscono l’energia necessaria per svolgere le varie attività come la respirazione, il battito cardiaco, il mantenimento della temperatura corporea, la corsa, il lavoro e molto altro. Tra questi troviamo i grassi, i carboidrati ed eventualmente anche le proteine.
- Alimenti strutturali: contribuiscono alla composizione corporea di muscoli, ossa ed organi: sono le proteine, i grassi, i minerali e l’acqua.
- Alimenti regolatori: facilitano le reazioni chimiche e regolano il funzionamento dei nostri organi e tessuti: acqua, vitamine e minerali.
ALIMENTAZIONE SANA
Un’alimentazione sana e mirata non deve pertanto avere finalità puramente estetiche mirate ad un dimagrimento di questo tipo, ma come primo obiettivo deve mantenere l’equilibrio psicofisico della persona che deve sentirsi bene sotto ogni punto di vista: estetico, psicologico, clinico, sportivo.
Come strutturare la nostra alimentazione? Prima di tutto preservando il nostro sistema immunitario, la struttura tendineo muscolare e le articolazioni, poi migliorando la composizione corporea che produrrà benefici incredibili anche dal punto di vista psichico; mente e corpo saranno in armonia tra loro.
A livello sportivo, l’alimentazione non può escludere l’aspetto cronologico, su cui si basano tre fattori importanti: qualitativo, cronologico e quantitativo.
Possiamo così concludere dicendo che mangiare bene ed avere un’alimentazione sana e personalizzata, in base alle nostre esigenze, è necessario sia per stare bene con sé stessi a livello mentale, estetico ed anche nel caso di atleti, sportivo.
